¿Qué es el Natural Running? (ASICS)

La práctica del Natural Running está en auge debido a que los corredores buscan introducir variaciones en sus entrenamientos. Descubre qué es el Natural Running y cómo se han ido desarrollando las zapatillas de Natural Running.

Correr aterrizando sobre el mediopié

Hay dos formas de entender el Natural Running. Por una parte, se refiere a la técnica de correr aterrizando sobre el mediopié, en lugar de sobre el talón.

Se suele asociar a corredores rápidos que inclinan su cuerpo ligeramente hacia adelante y aterrizan con los pies justo bajo el cuerpo, en lugar de hacerlo ligeramente por delante de su cuerpo. Como resultado, el punto de apoyo inicial cambia del talón al mediopié o antepié.

Esta es también la técnica que algunos atletas de élite utilizan para correr descalzos, confiando únicamente en la fascia plantar de sus pies para absorber el impacto del aterrizaje.

Algunas personas insisten en que esta es la técnica que deberían utilizar todos los corredores, ya que es la manera "original" o más natural de correr.

No obstante, si no estás acostumbrado a correr descalzo, esta técnica puede acarrear un importante riesgo de lesiones, por lo que no es recomendable para cualquier persona.

Es por ello que abogamos por una técnica de Natural Running más responsable y al alcance de todos los corredores.

Variar tu rutina de entrenamiento

En general, el concepto de Natural Running se refiere a una experiencia que facilita y flexibiliza tu entrenamiento, reduce las constricciones en los pies y proporciona una sensación más directa del terreno.

Correr con zapatillas más ligeras, con menor amortiguación y mayor flexibilidad, hará que tus pies aprecien el cambio.

Además, permite ejercitar los músculos y tendones de los pies, ya que la poca amortiguación que tienen para absorber el impacto hace que tus pies tengan que soportar una mayor carga de trabajo.

El fortalecimiento de tus pies mediante esta técnica es una excelente forma de prevenir lesiones a largo plazo.

Se trata de introducir variaciones en tu rutina de entrenamiento. Por tanto, si tu rutina incluye tres carreras a la semana, intenta realizar una de ellas con zapatillas de Natural Running. Notarás la diferencia y el efecto que tienen en tu entrenamiento "normal".

Una manera más natural de correr

¿Qué son exactamente las zapatillas de Natural Running? La respuesta corta es que son zapatillas que permiten a tus pies moverse con la mayor naturalidad posible.

Ello significa que las zapatillas de Natural Running están diseñadas de forma muy diferente a otras zapatillas de running.

Las zapatillas de Natural Running son:

* ligeras y con menor amortiguación

* flexibles, especialmente en el antepié

* planas en el mediopié y con poca caída talón-puntera

* diseñadas para permitir a tus pies moverse de forma libre y natural, gracias a la tecnología FLUIDAXIS

Como resultado, proporcionan una sensación más directa y sensible del terreno; una forma de correr más natural, como dicen los corredores.