Rotadores de cuello (RUNNERS)

Su estiramiento consiste en girar la cabeza ayudándonos de la mano del lado hacia el que la llevamos, notando tensión inmediata.

El recorrido es corto y debe hacerse con sumo cuidado, pues se trata de músculos cortitos pero con gran palanca para tirar con fuerza de las vértebras. El movimiento resultante permite desplazar la cabeza la cara llevando la barbilla hacia el hombro.

Hay que mantener entre 5 y 10 segundos, estirando suavemente. Se pueden repetir varios ciclos, pero a la mínima molestia hay que dejarlo para otro momento.