Aductores - Mediano y Largo (RUNNERS)

Para estirar este importante músculo nos situamos sentados y colocamos la pelvis relajada pero estable. El cuerpo debe quedar erguido (de forma natural, si es posible).

Con la pierna que queremos estirar flexionada en la rodilla y con la planta del pie apoyada en el muslo (más concretamente a al altura de lar rodilla auxiliar). Para realizar el estiramiento traccionamos de la pierna flexionada, intentándola llevar muy suavemente hacia el suelo. Mantener quince segundos y repetir dos o tres tandas. Sin ningún dolor, ni rebotes o movimiento alguno.